毛利人 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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18.6 km | 01:03:29 | 17.5 km/h

日期: 2013-11-30 07:51 - 地點: 新竹縣政府 - 天氣: 出太陽了 - 平均心率: 82 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

騎完18K後給我的最大感覺是：
跑步，愈跑愈有精神！
騎單車，愈跑愈想睡！

大概是前一夜睡眠不足的關係吧！再加上沿途遇紅燈就得停下來，所以愈騎愈累，遇騎頭愈痛！一度昏昏欲睡！不過，話又說回來，還是很想在有限的休假時間內，安排一點空檔出來給單車，因為...心中敗家的慾望又開始蠢蠢欲動了。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Min, 廖紋樑和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	4.2 %
2	9.2	-3.0 %
3	14.9	2.3 %
4	18.3	-1.6 %
5	12.9	2.0 %
6	28.1	-1.2 %
7	28.1	-0.4 %
8	27.5	-0.2 %
9	28.3	-0.2 %
10	27.3	-1.3 %
11	25.7	2.0 %
12	25.9	1.5 %
13	24.7	1.7 %
14	25.5	3.2 %
15	20.2	-1.0 %
16	18.6	2.8 %
17	12.1	2.5 %
18	13.8	3.0 %
18.6	11.9	-7.7 %

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