曾烽耿 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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11.0 km | 00:59:21 | 05:23/km

日期: 2017-08-25 04:39 - 地點: 華勛<>中原大學 - 天氣: ☁ - 平均心率: 147 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'02" / 04'58" / 05'06" / 05'15" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 05'43" / 05'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'21")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'32"

(25'53")

05'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練-涼爽跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Angela1414 和其他 121 人說推

·

觀看另 56 則留言

陳怡文晚安
晨跑快樂

2017-08-25 22:58 ·

1 個人推

smallping 曾大哥~暑假已近尾聲，吃喝玩樂的日子要結束了，開始要收心了

2017-08-27 04:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	05'06"	00:15'06"
4	05'15"	00:20'21"
5	05'33"	00:25'54"
6	05'30"	00:31'24"
7	05'32"	00:36'56"
8	05'27"	00:42'23"
9	05'43"	00:48'06"
10	05'46"	00:53'52"
11.0	05'29"	00:59'22"

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