謝宗晉 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

64.5 km | 03:44:07 | 17.3 km/h

日期: 2017-08-26 07:57 - 總爬升: 1202 m - 地點: 六龜藤枝 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'36"

(23'36")

25.53 (-1.54)

10000 / 10000

2

48'00"

(01:11'37")

12.50 (-14.57)

10000 / 20000

3

01:06'43"

(02:18'20")

9.00 (-18.07)

10000 / 30000

4

28'24"

(02:46'45")

21.18 (-5.89)

10000 / 40000

5

22'13"

(03:08'59")

27.07

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.48 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, Voren 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿龍宗晉兄晚安假日鐵馬行愉快~

2017-08-27 18:25 ·

Michael 宗晉兄晚安如意，七夕快樂喔！

2017-08-28 18:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.6 %
2	27.3	1.4 %
3	25.4	1.7 %
4	22.1	1.9 %
5	28.6	-1.2 %
6	22.0	1.4 %
7	26.5	1.2 %
8	24.7	1.4 %
9	29.3	2.0 %
10	27.3	1.5 %
11	25.0	1.4 %
12	24.0	1.6 %
13	26.5	1.0 %
14	22.5	-1.0 %
15	10.3	1.4 %
16	23.7	2.7 %
17	6.5	6.1 %
18	6.7	7.9 %
19	6.4	7.9 %
20	7.3	6.7 %
21	6.8	7.6 %
22	6.6	7.6 %
23	7.1	6.0 %
24	12.2	4.2 %
25	12.5	4.4 %
26	10.2	7.5 %
27	9.5	7.6 %
28	9.3	7.2 %
29	9.4	7.1 %
30	9.0	7.6 %
31	8.9	7.0 %
32	0.8	-5.8 %
33	28.8	-7.6 %
34	26.5	-7.0 %
35	5.0	-7.0 %
36	27.3	-7.8 %
37	19.0	-7.5 %
38	23.4	-4.4 %
39	31.0	-3.9 %
40	26.9	-6.2 %
41	15.7	-7.3 %
42	29.5	-7.4 %
43	26.1	-6.4 %
44	34.6	-7.6 %
45	16.5	-6.2 %
46	22.4	5.8 %
47	26.3	4.7 %
48	23.8	2.6 %
49	33.0	-2.4 %
50	34.0	-1.3 %
51	35.0	-1.8 %
52	37.1	-2.4 %
53	34.3	-2.2 %
54	30.0	-1.1 %
55	17.2	-2.3 %
56	7.7	-4.5 %
57	31.0	-3.4 %
58	28.8	-1.2 %
59	25.4	-1.1 %
60	27.5	-1.1 %
61	19.0	1.8 %
62	24.2	-1.2 %
63	27.5	-1.3 %
64	26.3	-1.1 %
64.5	17.9	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km