雞露犯 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.4 km | 01:00:47 | 05:51/km

日期: 2013-11-30 23:39 - 平均心率: 60 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'07" / 05'59" / 05'30" / 05'53" / 05'56" / 05'37" / 06'15" / 06'15" / 06'09" / 06'17" / 04'46" /

初馬只剩77天...慘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.90 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ian, ricky tseng 和其他 11 人說推

·

傅振源什麼!?跟我同一場同樣初馬...加油!!!

2013-12-01 03:02 ·

吉哥水啦

2013-12-01 07:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'59"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'53"	00:22'29"
5	05'56"	00:28'25"
6	05'37"	00:34'02"
7	06'15"	00:40'17"
8	06'15"	00:46'32"
9	06'09"	00:52'41"
10	06'17"	00:58'58"
10.4	04'46"	01:00'47"

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