Ying-chi Lin 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ying-chi Lin 台中
ID 330058

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21.0 km | 02:48:08 | 08:00/km | 第3半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:48:08
總名次	387 / 878
分組名次	328 / 616
平均速度	08:00/km

日期: 2017-08-26 17:50 - 總爬升: 357 m - 地點: 台中大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

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上坡路段有8成都用走的，下坡有9成用跑的

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 補給站多，山路真累，肌樂噴霧罐少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.96 km

Puma FAAS 600S 累積 : 115.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	06'15"	00:17'47"
4	06'28"	00:24'15"
5	08'05"	00:32'20"
6	07'39"	00:39'59"
7	10'37"	00:50'36"
8	07'40"	00:58'16"
9	09'29"	01:07'45"
10	10'18"	01:18'03"
11	12'12"	01:30'15"
12	08'37"	01:38'52"
13	06'54"	01:45'46"
14	05'54"	01:51'40"
15	09'43"	02:01'23"
16	08'02"	02:09'25"
17	08'39"	02:18'04"
18	07'18"	02:25'22"
19	11'07"	02:36'29"
20	07'48"	02:44'17"
20.7	11'24"	02:52'44"

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