洪正忠 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪正忠南投
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21.0 km | 02:07:36 | 06:04/km | 第10半馬

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-08-26 17:49 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'47"

(08'54")

04'47" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'04"

(13'58")

05'04" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'47"

(19'46")

05'47" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'25"

(26'12")

06'25" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪正忠

·

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

無聲貓腳印, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'48"	00:08'55"
3	05'04"	00:13'59"
4	05'48"	00:19'47"
5	06'25"	00:26'12"
6	06'14"	00:32'26"
7	07'43"	00:40'09"
8	06'30"	00:46'39"
9	06'49"	00:53'28"
10	07'55"	01:01'23"
11	09'48"	01:11'11"
12	05'48"	01:16'59"
13	05'31"	01:22'30"
14	05'07"	01:27'37"
15	06'16"	01:33'53"
16	06'29"	01:40'22"
17	06'26"	01:46'48"
18	05'47"	01:52'35"
19	06'16"	01:58'51"
20	06'34"	02:05'25"
20.4	05'15"	02:07'37"

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