簡多多 2017/08/29 訓練日誌

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簡多多

24.0 km | 02:27:41 | 06:08/km

日期: 2017-08-29 17:40 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴來回一圈 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2985 Cal - 總步數: 26555 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'20" / 05'57" / 06'02" / 05'59" / 05'34" / 05'48" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 06'05" / 05'49" / 05'55" / 05'51" / 05'47" / 06'00" / 06'24" / 07'00" / 06'59" / 07'07" / 06'56" / 07'06" / 06'46" / 34'50" /

好久沒有跑到媽媽嘴了，夏天太熱跄不到。今天比較涼爽，巧遇楊老師陪跑了一小段～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.11 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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Tony 簡大：跑步愉快。你實在太强了

2017-08-29 20:51 ·

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Jessica^_^ 超超半馬運動愉快！

2017-08-29 22:51 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'57"	00:21'45"
5	06'02"	00:27'47"
6	05'59"	00:33'46"
7	05'34"	00:39'20"
8	05'48"	00:45'08"
9	05'54"	00:51'02"
10	05'54"	00:56'56"
11	05'51"	01:02'47"
12	06'05"	01:08'52"
13	05'49"	01:14'41"
14	05'55"	01:20'36"
15	05'51"	01:26'27"
16	05'47"	01:32'14"
17	06'00"	01:38'14"
18	06'24"	01:44'38"
19	07'00"	01:51'38"
20	06'59"	01:58'37"
21	07'07"	02:05'44"
22	06'56"	02:12'40"
23	07'06"	02:19'46"
24	06'46"	02:26'32"
24.0	34'13"	02:27'41"

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