謝宗晉 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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119.4 km | 05:53:44 | 20.2 km/h

日期: 2017-09-02 05:11 - 總爬升: 1156 m - 地點: 阿蓮一藤枝林道 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3230 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'46"

(25'46")

23.38 (-9.06)

10000 / 10000

2

31'16"

(57'02")

19.25 (-13.18)

10000 / 20000

3

28'35"

(01:25'38")

21.05 (-11.38)

10000 / 30000

4

27'24"

(01:53'02")

21.95 (-10.48)

10000 / 40000

5

33'23"

(02:26'26")

18.00 (-14.43)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.98 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

自由飛翔, 潘俊瑋和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿興宗晉兄晚安愉快～

2017-09-02 21:34 ·

Michael 宗晉兄晚安，假日馳逞山林讚丫，週日愉快～

2017-09-03 00:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.6 %
2	27.1	-0.4 %
3	23.5	1.3 %
4	25.7	1.0 %
5	3.1	1.0 %
6	23.2	1.1 %
7	26.7	1.3 %
8	32.1	-2.4 %
9	15.6	3.1 %
10	24.3	1.7 %
11	26.7	-3.0 %
12	24.5	2.0 %
13	15.5	5.7 %
14	16.9	3.9 %
15	17.1	4.3 %
16	28.6	-4.5 %
17	11.8	6.9 %
18	16.7	3.3 %
19	42.4	-5.1 %
20	17.2	3.5 %
21	17.1	-4.9 %
22	39.6	-4.5 %
23	13.9	-1.6 %
24	1.1	2.0 %
25	18.3	-1.2 %
26	22.5	1.0 %
27	29.8	-0.1 %
28	22.4	1.5 %
29	19.5	1.2 %
30	27.7	1.0 %
31	28.8	1.5 %
32	29.0	1.4 %
33	24.2	1.7 %
34	23.5	1.3 %
35	15.3	4.1 %
36	12.5	5.8 %
37	34.3	-1.6 %
38	23.8	1.5 %
39	22.9	1.1 %
40	22.6	1.1 %
41	21.1	1.7 %
42	3.7	-0.1 %
43	15.5	-0.7 %
44	17.6	1.1 %
45	19.1	2.0 %
46	19.7	1.2 %
47	12.8	4.9 %
48	20.3	-3.9 %
49	1.6	-9.3 %
50	18.7	1.8 %
51	16.4	2.9 %
52	17.8	2.4 %
53	19.8	1.2 %
54	22.2	1.0 %
55	20.0	1.6 %
56	7.4	-4.3 %
57	18.8	2.0 %
58	6.9	8.0 %
59	7.5	7.7 %
60	6.9	7.0 %
61	6.7	6.9 %
62	7.3	-6.1 %
63	19.6	-6.9 %
64	22.0	-8.5 %
65	19.7	-7.4 %
66	3.7	-5.5 %
67	11.2	-1.2 %
68	0.4	1.4 %
69	7.1	-1.2 %
70	16.7	-1.0 %
71	16.7	-3.0 %
72	23.7	-0.9 %
73	28.6	-1.1 %
74	31.6	-0.9 %
75	29.8	-1.7 %
76	30.8	-1.0 %
77	31.6	-0.7 %
78	31.3	-1.1 %
79	31.9	-1.7 %
80	31.0	-1.0 %
81	31.0	-1.2 %
82	25.0	-0.9 %
83	33.3	-1.6 %
84	32.1	-1.1 %
85	32.7	-0.9 %
86	33.0	-1.1 %
87	31.3	1.8 %
88	25.2	3.0 %
89	46.8	-5.7 %
90	37.1	-1.2 %
91	25.2	-1.1 %
92	35.3	-1.0 %
93	31.0	-0.7 %
94	34.0	-0.2 %
95	30.5	-0.7 %
96	23.7	-0.8 %
97	34.3	-0.2 %
98	32.7	-0.2 %
99	29.5	-0.5 %
100	19.4	2.0 %
101	1.7	1.6 %
102	12.2	4.7 %
103	15.3	5.2 %
104	35.0	-3.1 %
105	11.8	5.8 %
106	26.7	-2.4 %
107	40.0	-6.2 %
108	21.2	4.8 %
109	25.5	-4.0 %
110	39.1	-4.3 %
111	31.9	-4.6 %
112	26.9	-1.3 %
113	19.8	4.5 %
114	18.9	-1.3 %
115	21.1	-3.1 %
116	19.6	3.7 %
117	12.9	-1.0 %
118	24.7	-0.8 %
119	20.6	-0.2 %
119.4	19.2	1.0 %

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