停不下的腳步 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

7.1 km | 00:39:55 | 05:35/km

日期: 2017-09-03 15:28 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'22" / 05'51" / 05'54" / 05'29" / 05'44" / 05'27" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'13")

05'51" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'06")

05'53" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'36")

05'29" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'20")

05'44" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-舒緩跑
下雨跑真是舒服可惜雨不夠大與短暫😑
都分不清楚是汗水還是雨水
遇上其他跑者互相鼓勵充滿了動力 😁
跑完收工補充熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯宏昇 , 王志宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	05'54"	00:18'07"
4	05'29"	00:23'36"
5	05'44"	00:29'20"
6	05'27"	00:34'47"
7	04'40"	00:39'27"
7.1	03'15"	00:39'55"

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