健身房跑步機：
昨天跑完足底有點不舒服，回去加強了按摩及伸展，大腿則覺得有點痠，今天下午不用上班，所以今天的目標是再增加一點時間速度還是放慢，跑步時足底悶悶的感覺一直都有但症狀沒有更嚴重，股四頭肌痠的狀況跑2K後就漸漸沒感覺了反而越跑越順，完成80分鐘的練習，感覺不錯。