Ricky~959 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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11.4 km | 01:10:46 | 06:13/km

日期: 2017-09-06 18:27 - 總爬升: 215 m - 地點: 荔枝角室内體育館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 06'31" / 05'34" / 06'57" / 06'43" / 28'55" / 07'37" / 06'17" / 05'41" / 06'25" / 14'44" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'10")

06'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'44")

05'33"

1000 / 3000

4

06'56"

(24'40")

06'56" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'23")

06'42" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

好久沒有出去昂船洲橋底，跑完步可以順便入去游水👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man 和 Fat Lam 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'31"	00:12'15"
3	05'34"	00:17'49"
4	06'57"	00:24'46"
5	06'43"	00:31'29"
6	28'55"	01:00'24"
7	07'37"	01:08'01"
8	06'17"	01:14'18"
9	05'41"	01:19'59"
10	06'25"	01:26'24"
11	14'44"	01:41'08"
11.4	05'47"	01:43'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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