簡多多 2017/09/06 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

682 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡多多

21.9 km | 02:16:34 | 06:14/km

日期: 2017-09-06 17:36 - 地點: 重陽橋下到觀音坑溪橋來回一圈又繞了兩個小圈圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2690 Cal - 總步數: 24330 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 05'06" / 05'27" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 05'58" / 05'57" / 06'17" / 06'28" / 06'48" / 06'24" / 06'30" / 06'44" / 06'16" / 06'37" / 06'33" / 06'30" / 06'18" / 06'42" / 06'33" / 06'24" / 06'44" /

今天比昨天多跑了3公里，明天還要再加一點點～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

美津濃（三重）累積 : 769.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 黃文聯和其他 94 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tony 簡大：跑步愉快，明天到媽媽嘴吧！

2017-09-06 20:50 ·

1 個人推

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-09-06 21:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'27"	00:10'33"
3	05'42"	00:16'15"
4	05'45"	00:22'00"
5	05'49"	00:27'49"
6	05'58"	00:33'47"
7	05'57"	00:39'44"
8	06'17"	00:46'01"
9	06'28"	00:52'29"
10	06'48"	00:59'17"
11	06'24"	01:05'41"
12	06'30"	01:12'11"
13	06'44"	01:18'55"
14	06'16"	01:25'11"
15	06'37"	01:31'48"
16	06'33"	01:38'21"
17	06'30"	01:44'51"
18	06'18"	01:51'09"
19	06'42"	01:57'51"
20	06'33"	02:04'24"
21	06'24"	02:10'48"
21.9	06'44"	02:16'34"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km