簡多多 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

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22.1 km | 01:58:14 | 05:20/km

日期: 2017-09-07 17:56 - 地點: 三重體育場繞圈圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2551 Cal - 總步數: 21671 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'57" / 04'42" / 04'48" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 05'27" / 05'30" / 05'22" / 05'09" / 05'14" / 05'29" / 05'29" / 05'38" / 05'34" / 05'46" / 05'44" / 05'42" / 05'50" / 09'50" /

今天不跟年輕人跑了，要練耐力。中間看到阿賢打個招呼休息，速速就慢下來了～哈哈哈........,.,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

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觀看另 3 則留言

Tony 簡大：跑步愉快。五分速已經很棒了！要愛惜一下你的鐵腿

2017-09-08 11:02 ·

1 個人推

陳節亮晚安...運動愉悅!

2017-09-08 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'48"	00:14'27"
4	04'59"	00:19'26"
5	05'03"	00:24'29"
6	05'03"	00:29'32"
7	05'11"	00:34'43"
8	05'10"	00:39'53"
9	04'59"	00:44'52"
10	05'27"	00:50'19"
11	05'30"	00:55'49"
12	05'22"	01:01'11"
13	05'09"	01:06'20"
14	05'14"	01:11'34"
15	05'29"	01:17'03"
16	05'29"	01:22'32"
17	05'38"	01:28'10"
18	05'34"	01:33'44"
19	05'46"	01:39'30"
20	05'44"	01:45'14"
21	05'42"	01:50'56"
22	05'50"	01:56'46"
22.1	09'47"	01:58'14"

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