簡多多 2017/09/09 訓練日誌

25.4 km | 02:59:09 | 07:04/km

日期: 2017-09-09 06:22 - 總爬升: 786 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴來回2圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 31093 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'47" / 06'32" / 07'23" / 09'08" / 08'06" / 07'55" / 06'30" / 04'58" / 05'26" / 05'03" / 05'52" / 06'20" / 06'16" / 08'14" / 07'28" / 08'36" / 09'54" / 08'57" / 08'58" / 05'51" / 05'47" / 05'52" / 05'48" / 06'24" / 06'25" / 10'25" /

一個人的風櫃嘴來回兩趟。減肥大於練跑啦～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2017-09-09 22:46 ·

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Tony 簡大：跑步愉快。你一個人風櫃嘴來回兩趟，太可怕的實力

2017-09-10 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'32"	00:14'19"
3	07'23"	00:21'42"
4	09'08"	00:30'50"
5	08'06"	00:38'56"
6	07'55"	00:46'51"
7	06'30"	00:53'21"
8	04'58"	00:58'19"
9	05'26"	01:03'45"
10	05'03"	01:08'48"
11	05'52"	01:14'40"
12	06'20"	01:21'00"
13	06'16"	01:27'16"
14	08'14"	01:35'30"
15	07'28"	01:42'58"
16	08'36"	01:51'34"
17	09'54"	02:01'28"
18	08'57"	02:10'25"
19	08'58"	02:19'23"
20	05'51"	02:25'14"
21	05'47"	02:31'01"
22	05'52"	02:36'53"
23	05'48"	02:42'41"
24	06'24"	02:49'05"
25	06'25"	02:55'30"
25.4	10'17"	02:59'09"