簡多多 2017/09/10 訓練日誌

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簡多多

31.1 km | 03:43:19 | 07:11/km

日期: 2017-09-10 05:36 - 總爬升: 798 m - 地點: 龍潭小粗坑古道接竹28線道4.5公里處來回一圈半加碼跑到大溪家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3908 Cal - 總步數: 38453 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'08" / 05'30" / 05'54" / 06'40" / 08'02" / 09'30" / 10'00" / 07'54" / 05'53" / 05'56" / 06'10" / 08'34" / 09'52" / 09'29" / 06'06" / 05'20" / 06'01" / 07'52" / 09'19" / 10'05" / 08'53" / 05'16" / 05'37" / 06'00" / 06'13" / 06'08" / 06'27" / 06'04" / 06'00" / 05'55" / 06'04" / 29'52" /

三個人的大溪山路。二分伯別跑太快，會沒有朋友～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

Tony 簡大：跑步愉快。假日你還真拼啊！

2017-09-10 22:02 ·

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阿平跑多多讚哦

2017-09-11 11:30 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'30"	00:13'38"
3	05'54"	00:19'32"
4	06'40"	00:26'12"
5	08'02"	00:34'14"
6	09'30"	00:43'44"
7	10'00"	00:53'44"
8	07'54"	01:01'38"
9	05'53"	01:07'31"
10	05'56"	01:13'27"
11	06'10"	01:19'37"
12	08'34"	01:28'11"
13	09'52"	01:38'03"
14	09'29"	01:47'32"
15	06'06"	01:53'38"
16	05'20"	01:58'58"
17	06'01"	02:04'59"
18	07'52"	02:12'51"
19	09'19"	02:22'10"
20	10'05"	02:32'15"
21	08'53"	02:41'08"
22	05'16"	02:46'24"
23	05'37"	02:52'01"
24	06'00"	02:58'01"
25	06'13"	03:04'14"
26	06'08"	03:10'22"
27	06'27"	03:16'49"
28	06'04"	03:22'53"
29	06'00"	03:28'53"
30	05'55"	03:34'48"
31	06'04"	03:40'52"
31.1	29'48"	03:43'19"

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