黃富祥 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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8.0 km | 00:37:08 | 04:38/km

日期: 2017-09-12 17:34 - 地點: 高美濕地-風車大道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 5802 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 04'07" / 04'20" / 04'25" / 04'33" / 04'39" / 05'12" / 05'04" / 04'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'04"

(00'04")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

04'06"

(04'10")

04'05"

1001 / 1001

162 / 149

3

04'20"

(08'30")

04'19" (+00'14")

1002 / 2003

161 / 143

4

04'25"

(12'55")

04'23" (+00'18")

1004 / 3008

160 / 141

5

04'33"

(17'28")

04'31" (+00'26")

1007 / 4015

157 / 140

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

選錯方向跑了，後半段整個是超級大的逆風，跑到快被風給吹走了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富祥, 呂理用和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
4	04'33"	00:17'25"
5	04'39"	00:22'04"
6	05'12"	00:27'16"
7	05'04"	00:32'20"
8	04'42"	00:37'02"
8.0	06'53"	00:37'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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