彭日生 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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15.4 km | 01:25:04 | 05:31/km

日期: 2017-09-15 13:26 - 總爬升: 274 m - 地點: 到處跑 - 天氣: 透中島熱喔 - 平均心率: 165 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'33" / 05'22" / 05'24" / 05'28" / 05'30" / 05'36" / 06'31" / 05'29" / 05'09" / 05'15" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'46" / 05'12" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'55")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'19")

05'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'17")

05'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

今朝有肉今朝吃，明日要肥明日减(^_-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 陳瀛裕和其他 104 人說推

·

觀看另 24 則留言

辛順堅早週末假期愉快

2017-09-16 10:14 ·

能能早安，周末運動愉快！

2017-09-16 11:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'30"	00:27'17"
6	05'36"	00:32'53"
7	06'31"	00:39'24"
8	05'29"	00:44'53"
9	05'09"	00:50'02"
10	05'15"	00:55'17"
11	05'25"	01:00'42"
12	05'30"	01:06'12"
13	05'33"	01:11'45"
14	05'46"	01:17'31"
15	05'12"	01:22'43"
15.4	05'41"	01:25'04"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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