停不下的腳步 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.1 km | 00:53:24 | 05:16/km

日期: 2017-09-15 19:06 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'12" / 05'44" / 04'58" / 05'07" / 05'18" / 05'15" / 05'02" / 05'01" / 05'17" / 04'57" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'55")

05'43" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'53")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'00")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-排毒
晚間天氣不錯穿著我的ㄚ拖
狀況不錯跑起來不喘舒服
跑個十字架哈
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), Chief Lunger 和其他 12 人說推

·

Debby Tsen 跟不上了啦

2017-09-15 21:04 ·

1 個人推

停不下的腳步 Debby Then 哈...偶有佳作啦

2017-09-15 21:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	04'58"	00:16'54"
4	05'07"	00:22'01"
5	05'18"	00:27'19"
6	05'15"	00:32'34"
7	05'02"	00:37'36"
8	05'01"	00:42'37"
9	05'17"	00:47'54"
10	04'57"	00:52'51"
10.1	04'29"	00:53'24"

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