wting 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

wting 台北市
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151.7 km | 04:52:55 | 31.1 km/h

日期: 2017-09-16 07:15 - 平均心率: 145 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2376 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

28.12 (-6.83)

5000 / 5000

2

09'25"

(20'07")

31.86 (-3.09)

5000 / 10000

3

09'41"

(29'49")

31.03 (-3.92)

5000 / 15000

4

10'28"

(40'17")

28.80 (-6.15)

5000 / 20000

5

11'02"

(51'20")

27.27 (-7.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳良村, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.6 %
2	3.9	1.2 %
3	29.3	1.2 %
4	36.7	-1.4 %
5	31.9	1.0 %
6	31.0	1.5 %
7	30.8	-1.4 %
8	31.3	-1.2 %
9	33.3	-0.9 %
10	33.0	-0.2 %
11	31.3	-0.8 %
12	32.7	-0.1 %
13	28.8	1.0 %
14	31.9	-1.5 %
15	30.3	-0.5 %
16	26.1	4.5 %
17	30.3	-1.4 %
18	27.7	1.0 %
19	29.8	-0.2 %
20	29.8	-0.2 %
21	26.7	3.0 %
22	28.6	-1.3 %
23	28.3	-0.7 %
24	20.3	2.0 %
25	29.3	-1.0 %
26	29.8	1.0 %
27	34.3	1.0 %
28	33.0	1.0 %
29	32.4	-0.2 %
30	34.3	-0.4 %
31	33.6	-1.0 %
32	31.0	1.0 %
33	29.8	-0.9 %
34	30.3	0.0 %
35	30.5	-0.2 %
36	31.0	1.7 %
37	31.0	-0.2 %
38	33.3	-0.3 %
39	34.0	-0.7 %
40	32.1	1.4 %
41	23.5	-0.9 %
42	33.3	1.0 %
43	33.3	-0.1 %
44	30.3	-0.1 %
45	30.8	2.2 %
46	31.6	1.7 %
47	27.9	1.2 %
48	30.8	-0.6 %
49	32.7	-0.5 %
50	30.8	-0.2 %
51	31.6	1.8 %
52	32.1	-0.3 %
53	30.3	-0.2 %
54	31.3	1.3 %
55	29.5	-2.7 %
56	21.6	1.5 %
57	24.8	1.2 %
58	40.4	-0.3 %
59	26.3	-0.6 %
60	31.6	-0.2 %
61	32.7	2.7 %
62	29.8	1.5 %
63	34.6	-0.3 %
64	2.8	9.0 %
65	22.6	-0.2 %
66	32.7	-0.4 %
67	28.8	1.5 %
68	31.0	1.7 %
69	35.3	-1.3 %
70	32.4	-0.3 %
71	32.4	1.0 %
72	33.3	0.0 %
73	32.1	1.0 %
74	34.3	-0.2 %
75	31.6	1.2 %
76	22.1	-0.7 %
77	32.7	-0.7 %
78	34.6	-0.6 %
79	32.1	1.0 %
80	34.3	-0.1 %
81	31.6	1.0 %
82	31.6	0.0 %
83	34.6	1.2 %
84	30.8	2.0 %
85	37.1	-0.8 %
86	19.9	-0.2 %
87	31.9	1.0 %
88	3.6	2.0 %
89	19.4	2.3 %
90	36.0	-0.9 %
91	31.3	-0.9 %
92	22.6	-0.7 %
93	28.8	1.5 %
94	35.3	1.5 %
95	38.3	1.0 %
96	31.3	-0.8 %
97	32.1	-0.8 %
98	23.8	2.1 %
99	32.1	1.0 %
100	33.3	1.0 %
101	24.3	-0.5 %
102	32.7	-0.4 %
103	30.8	1.3 %
104	34.3	-0.4 %
105	37.5	-1.3 %
106	32.7	1.2 %
107	36.4	-1.2 %
108	30.3	1.3 %
109	33.3	-0.8 %
110	34.0	1.3 %
111	33.3	2.0 %
112	36.0	-0.6 %
113	30.8	-0.2 %
114	25.4	1.5 %
115	10.9	1.2 %
116	26.1	-0.7 %
117	27.9	-1.0 %
118	34.0	-0.1 %
119	33.3	1.3 %
120	34.3	-1.2 %
121	34.3	-0.4 %
122	35.0	-0.9 %
123	32.4	1.7 %
124	34.0	1.0 %
125	35.3	-0.6 %
126	37.1	-0.2 %
127	34.0	2.0 %
128	34.3	-1.0 %
129	32.7	-0.1 %
130	30.0	4.0 %
131	30.3	-1.8 %
132	35.6	-1.6 %
133	29.5	2.2 %
134	35.3	-1.2 %
135	33.3	-0.1 %
136	29.8	3.2 %
137	35.0	-1.4 %
138	17.2	2.0 %
139	31.9	-1.1 %
140	33.0	-0.8 %
141	30.8	1.3 %
142	29.8	1.5 %
143	34.6	-0.5 %
144	29.8	1.4 %
145	33.0	-0.8 %
146	31.0	-0.9 %
147	30.3	2.0 %
148	32.1	-2.0 %
149	27.3	2.0 %
150	31.0	-0.4 %
151	36.0	-1.0 %
151.7	27.4	2.0 %

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