敏敏 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:55:40 | 06:56/km

日期: 2017-09-18 16:23 - 地點: 南港運動中心 - 平均心率: 146 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'39" / 07'54" / 07'34" / 06'50" / 06'51" / 06'52" / 06'46" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'31")

07'54" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'05")

07'33" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'55")

06'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'47")

06'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏敏

加冰塊就是好喝😍

·

苗栗

敏敏

好想跟他一起躺～哈～

·

跑完快點回家大口喝氣泡水🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.38 km

Mizuno 皇速2 累積 : 462.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 58 人說推

·

梁世龍晚安運動愉快

2017-09-18 20:08 ·

愛跑步運動愉快

2017-09-18 20:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'54"	00:14'33"
3	07'34"	00:22'07"
4	06'50"	00:28'57"
5	06'51"	00:35'48"
6	06'52"	00:42'40"
7	06'46"	00:49'26"
8	06'13"	00:55'39"
8.0	05'55"	00:55'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km