彭日生 2017/09/22 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭日生

15.1 km | 01:22:27 | 05:28/km

日期: 2017-09-22 06:30 - 總爬升: 232 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'32" / 05'08" / 05'11" / 05'29" / 05'28" / 05'37" / 06'24" / 05'22" / 05'07" / 05'21" / 05'28" / 05'21" / 05'41" / 05'30" / 05'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'08"

(10'34")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(15'46")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'28"

(21'15")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

05'27"

(26'42")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

朋友跟我說:
(大潤發家樂福 )
烤肉架大特價$10
數量有限要買要快，我立馬去買了一個
果然還真的不錯用～

好了！
先不說了，我得去做筆錄了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

仲濟光, Dennis Guo 和其他 95 人說推

留言

觀看另 19 則留言

芳萍你快要有3333鐵支了玩13支你的牌比我大喔！^^

2017-09-23 08:51 ·

1 個人推

謝浚溢午安~週末愉快

2017-09-23 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	05'11"	00:15'51"
4	05'29"	00:21'20"
5	05'28"	00:26'48"
6	05'37"	00:32'25"
7	06'24"	00:38'49"
8	05'22"	00:44'11"
9	05'07"	00:49'18"
10	05'21"	00:54'39"
11	05'28"	01:00'07"
12	05'21"	01:05'28"
13	05'41"	01:11'09"
14	05'30"	01:16'39"
15	05'36"	01:22'15"
15.1	05'24"	01:22'32"