黃富祥 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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14.4 km | 01:23:51 | 05:48/km

日期: 2017-09-23 05:17 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 12900 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 06'21" / 06'29" / 06'17" / 05'57" / 06'08" / 05'22" / 05'03" / 05'46" / 05'13" / 05'34" / 05'50" / 05'32" / 05'32" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'30")

1004 / 1004

152 / 101

2

06'25"

(12'57")

06'21" (+01'21")

1009 / 2014

152 / 103

3

06'29"

(19'26")

06'25" (+01'25")

1008 / 3022

152 / 102

4

06'15"

(25'41")

06'13" (+01'13")

1004 / 4027

153 / 104

5

05'57"

(31'38")

05'54" (+00'54")

1005 / 5033

154 / 109

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.56 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梧棲阿強, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'29"	00:19'17"
4	06'17"	00:25'34"
5	05'57"	00:31'31"
6	06'08"	00:37'39"
7	05'22"	00:43'01"
8	05'03"	00:48'04"
9	05'46"	00:53'50"
10	05'13"	00:59'03"
11	05'34"	01:04'37"
12	05'50"	01:10'27"
13	05'32"	01:15'59"
14	05'32"	01:21'31"
14.4	05'31"	01:23'51"

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朋友動態

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