蘇大利 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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8.0 km | 00:38:05 | 04:45/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑(嘉義會場)

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-09-24 08:11 - 地點: 太保 - 天氣: 晴無風 - 平均心率: 72 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6560 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'25")

1003 / 1003

169 / 127

2

04'17"

(08'57")

04'14"

1008 / 2011

172 / 136

3

04'27"

(13'24")

04'24" (+00'10")

1008 / 3020

170 / 133

4

04'31"

(17'55")

04'29" (+00'15")

1004 / 4024

169 / 131

5

04'49"

(22'44")

04'47" (+00'33")

1006 / 5030

174 / 119

展開計圈分析

長庚路跑嘉義場，熱死了~~~!!!

賽後評分: 很渴，沒水可喝!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.42 km

Adidas 黑色Boston boost 5 累積 : 1143.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊英超, 黃建煌和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

林尹雅恭喜完賽

2017-09-24 21:04 ·

1 個人推

美美恭喜完賽~

2017-09-24 21:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'14"	00:08'49"
3	04'27"	00:13'16"
4	04'34"	00:17'50"
5	04'46"	00:22'36"
6	05'02"	00:27'38"
7	05'03"	00:32'41"
8	04'57"	00:37'38"
8.1	04'34"	00:38'05"

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