Gavin.Lin(繼駿） 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

10.0 km | 00:55:34 | 05:33/km

日期: 2017-09-24 16:12 - 地點: 大溪國中 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'02" / 05'01" / 04'57" / 05'18" / 05'30" / 05'32" / 06'59" / 06'06" / 06'18" / 05'28" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'00")

04'56"

1000 / 3000

4

05'18"

(20'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'48")

05'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

天氣太熱，跑不動......

換一雙新鞋，咬腳，超痛苦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Conner , 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'18"	00:20'18"
5	05'30"	00:25'48"
6	05'32"	00:31'20"
7	06'59"	00:38'19"
8	06'06"	00:44'25"
9	06'18"	00:50'43"
10	05'28"	00:56'11"
10.0	02'36"	00:56'12"

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成績 : 01:07:05