Chun Wai Kwok 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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6.0 km | 00:31:51 | 05:18/km

斜路王 Ramp Challenge 2017

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-09-24 09:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'21")

07'08" (+03'37")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'04")

06'43" (+03'12")

1000 / 3000

4

03'56"

(24'01")

03'56" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'31"

(27'33")

03'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤞🏽

賽後評分: ,
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.47 km

hoka challenger atr 3 累積 : 184.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Esther 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'08"	00:13'21"
3	06'44"	00:20'05"
4	03'57"	00:24'02"
5	03'32"	00:27'34"
6	04'05"	00:31'39"
6.0	05'49"	00:31'52"

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