paul 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:51:30 | 06:54/km | 第17馬

BMW 柏林馬拉松

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'48" (+00'42")

15 km

(01:22'09")

00:27'15" (+00'09")

00:56'26" (+01'32")

20 km

(01:51'20")

00:29'11" (+02'05")

25 km

(02:24'49")

00:33'29" (+06'23")

01:12'38" (+17'44")

30 km

(03:03'58")

00:39'09" (+12'03")

35 km

(03:43'51")

00:39'53" (+12'47")

01:18'17" (+23'23")

40 km

(04:22'15")

00:38'24" (+11'18")

Finish

(04:51:30)

日期: 2017-09-24 16:08 - 地點: 德國柏林 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'17")

1000 / 1000

05'14"

(10'46")

05'14"

1000 / 2000

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

05'37"

(21'39")

05'37" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(27'04")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱鬧滾滾好比賽

賽後評分: 好比賽~ 熱鬧無比
給 5 星

9月累積里程 : 205.03 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳波基, Kimi Tien 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'37"	00:21'40"
5	05'26"	00:27'06"
6	05'35"	00:32'41"
7	05'25"	00:38'06"
8	05'23"	00:43'29"
9	05'31"	00:49'00"
10	05'54"	00:54'54"
11	05'25"	01:00'19"
12	05'22"	01:05'41"
13	05'31"	01:11'12"
14	05'18"	01:16'30"
15	05'39"	01:22'09"
16	05'39"	01:27'48"
17	05'39"	01:33'27"
18	05'42"	01:39'09"
19	06'18"	01:45'27"
20	05'53"	01:51'20"
21	06'56"	01:58'16"
22	06'01"	02:04'17"
23	06'09"	02:10'26"
24	07'34"	02:18'00"
25	06'49"	02:24'49"
26	09'42"	02:34'31"
27	07'02"	02:41'33"
28	07'00"	02:48'33"
29	08'07"	02:56'40"
30	07'18"	03:03'58"
31	07'33"	03:11'31"
32	07'45"	03:19'16"
33	09'24"	03:28'40"
34	07'57"	03:36'37"
35	07'14"	03:43'51"
36	07'32"	03:51'23"
37	08'01"	03:59'24"
38	07'49"	04:07'13"
39	07'36"	04:14'49"
40	07'26"	04:22'15"
41	08'00"	04:30'15"
42	08'40"	04:38'55"
43	08'39"	04:47'34"
43.5	08'01"	04:51'31"