彭日生 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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21.1 km | 01:54:51 | 05:25/km

日期: 2017-09-25 04:41 - 總爬升: 211 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'19" / 05'13" / 05'27" / 05'18" / 05'26" / 05'26" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'42" / 05'20" / 05'25" / 05'27" / 05'05" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'00")

05'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'13")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'40")

05'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

【半馬自主訓練】

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.90 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Dennis Guo 和其他 101 人說推

·

觀看另 25 則留言

芳萍好穩的自主半馬喔！

你說的沒錯休息也是訓練的一環所以今天休息^^

2017-09-26 19:19 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
日安~運動愉快~

2017-09-28 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'27"	00:26'40"
6	05'18"	00:31'58"
7	05'26"	00:37'24"
8	05'26"	00:42'50"
9	05'33"	00:48'23"
10	05'33"	00:53'56"
11	05'31"	00:59'27"
12	05'31"	01:04'58"
13	05'28"	01:10'26"
14	05'34"	01:16'00"
15	05'35"	01:21'35"
16	05'30"	01:27'05"
17	05'42"	01:32'47"
18	05'20"	01:38'07"
19	05'25"	01:43'32"
20	05'27"	01:48'59"
21	05'05"	01:54'04"
21.1	05'37"	01:54'50"

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