李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

12.8 km | 01:01:47 | 04:48/km

日期: 2013-12-06 16:11 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

Pace: 04'29" / 05'00" / 05'01" / 04'46" / 04'49" / 04'39" / 04'44" / 05'06" / 05'14" / 05'04" / 04'48" / 04'37" / 04'10" /

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

小南海自行車道

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跳一下裝輕鬆

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

土溝社區值得來走走

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

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昨天和鈞彥同事要恢復跑，
結果回程時太晚，天黑了又好冷，
趕快跑回學校。
今天才是真正恢復跑，
但前面9k竟然超級大逆風，而且迎面而來都是燒稻草的煙，
雖然風景很漂亮，
而且在平地就會有「空氣稀薄」的高地訓練效果耶........XD
沿途真的很漂亮，待會洗完澡再來貼照片！

12月累積里程 : 90.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Chin-Hung Tseng 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'00"	00:09'29"
3	05'01"	00:14'30"
4	04'46"	00:19'16"
5	04'49"	00:24'05"
6	04'39"	00:28'44"
7	04'44"	00:33'28"
8	05'06"	00:38'34"
9	05'14"	00:43'48"
10	05'04"	00:48'52"
11	04'48"	00:53'40"
12	04'37"	00:58'17"
12.8	04'10"	01:01'47"

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