Philip Wang 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.2 km | 00:37:37 | 04:35/km

日期: 2013-12-06 20:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 41%

Pace: 04'28" / 04'30" / 04'34" / 04'31" / 04'36" / 04'43" / 04'38" / 04'34" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

Thomas Chan, Lotte 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'31"	00:18'03"
5	04'36"	00:22'39"
6	04'43"	00:27'22"
7	04'38"	00:32'00"
8	04'34"	00:36'34"
8.2	05'33"	00:37'37"

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成績 : 01:07:05

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