Linda Chou 2017/09/30 訓練日誌

Linda Chou 台中
ID 201966

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Linda Chou

5.0 km | 00:40:25 | 08:04/km

日期: 2017-09-30 20:46 - 地點: 逢甲大學操場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'45" / 07'58" / 08'10" / 08'12" / 07'54" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'09")

1000 / 1000

07'58"

(16'00")

07'58" (+00'05")

1000 / 2000

08'10"

(24'10")

08'10" (+00'17")

1000 / 3000

08'11"

(32'22")

08'11" (+00'18")

1000 / 4000

07'53"

(40'16")

07'53"

1000 / 5000

00'09"

(40'25")

10'30" (+02'37")

14 / 5014

台中

Linda Chou

留言

趕在本月最後一天跑完最後5k實在有點苦逼，
有一種被自己逼債的感覺(^_^;)
好久沒帶著心率錶腳踏實地的在戶外跑步，發現自己的心律隨便跑跑都有170，可見，雖然我是龜速，也算是用生命在跑步了(≧∇≦)
如果要符合養生的心率，我大概只能用走的吧⋯⋯
下個月繼續努力啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱緯志, 通棋和其他 8 人說推

留言

蝙蝠俠微風中、明月下～
中秋前夕～祝團圓美滿、幸福安康喔 ^_^

2017-10-03 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'58"	00:15'43"
3	08'10"	00:23'53"
4	08'12"	00:32'05"
5	07'54"	00:39'59"
5.0	10'06"	00:40'08"

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