蘇茗展進擊的小巨人 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

13.0 km | 01:13:59 | 05:41/km

2017 New Balance Run On @ Taipei Zoo

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-10-01 06:35 - 總爬升: 290 m - 地點: 動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'19"

(11'16")

06'19" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'57"

(18'13")

06'57" (+02'31")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'53")

05'39" (+01'13")

1000 / 4000

5

04'26"

(28'20")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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蘇茗展進擊的小巨人

·

動物園路報，平安完賽！

賽後評分: 整體還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 14.00 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BLUE, 林慧君和其他 5 人說推

·

🎀jessee🐠 恭喜完賽！跑很快超讚的

2017-10-01 11:48 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'19"	00:11'17"
3	06'57"	00:18'14"
4	05'39"	00:23'53"
5	04'27"	00:28'20"
6	04'38"	00:32'58"
7	05'38"	00:38'36"
8	05'29"	00:44'05"
9	05'30"	00:49'35"
10	05'49"	00:55'24"
11	06'13"	01:01'37"
12	06'12"	01:07'49"
13	06'06"	01:13'55"
13.0	01'12"	01:13'58"

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成績 : 01:07:05

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