張湘和 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張湘和苗栗
ID 60613

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13.0 km | 01:39:57 | 07:41/km

2017 New Balance Run On @ Taipei Zoo

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:39:57
總名次	692 / 2633
分組名次	692 / 2633
平均速度	07:41/km

官方證書

張湘和

日期: 2017-10-01 06:29 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'33"

(13'36")

07'33" (+02'03")

1000 / 2000

3

09'53"

(23'29")

09'53" (+04'23")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'21")

06'51" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(35'51")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

敏敏, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	07'34"	00:12'23"
3	09'53"	00:22'16"
4	06'52"	00:29'08"
5	05'31"	00:34'39"
6	06'35"	00:41'14"
7	08'00"	00:49'14"
8	07'16"	00:56'30"
9	07'29"	01:03'59"
10	08'04"	01:12'03"
11	08'27"	01:20'30"
12	09'25"	01:29'55"
13	08'29"	01:38'24"
13.1	06'48"	01:39'02"

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