paulhkw 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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10.0 km | 00:54:21 | 05:26/km

YOLO-Run-HK-2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2017-10-01 08:32 - 總爬升: 124 m - 地點: 大埔科學園 - 天氣: 驟雨中的陽光 - 平均心率: 181 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'44")

05'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'03")

05'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'38")

05'35" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'32")

05'53" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

參賽者質素偏高,但儲存行李安排渾亂

賽後評分: 參賽者質素偏高,但儲存行李安排渾亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.22 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tracychan, Joseph 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'06"	00:09'45"
3	05'19"	00:15'04"
4	05'36"	00:20'40"
5	05'53"	00:26'33"
6	05'34"	00:32'07"
7	05'56"	00:38'03"
8	05'58"	00:44'01"
9	06'10"	00:50'11"
9.8	05'30"	00:54'22"

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