喬偉 2017/10/01 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

49.2 km | 06:11:39 | 07:33/km | 第62馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:11:39
總名次	298 / 2048
分組名次	42 / 266
平均速度	07:33/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+02'21")

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:33'49"

15 km

(01:46'23")

00:36'24" (+02'35")

01:11'00" (+01'01")

20 km

(02:20'59")

00:34'36" (+00'47")

25 km

(02:56'53")

00:35'54" (+02'05")

01:11'20" (+01'21")

30 km

(03:32'19")

00:35'26" (+01'37")

35 km

(04:17'52")

00:45'33" (+11'44")

01:24'38" (+14'39")

40 km

(04:56'57")

00:39'05" (+05'16")

45 km

(05:51'27")

00:54'30" (+20'41")

00:00'00"

Finish

(06:11:39)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

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42+7k完賽證書和42K一樣，因為7K沒有晶片計時

賽前宣言:

賽後評分: 風景很漂亮，補給也很充分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃偉誌, Vincent Chang 和其他 30 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-10-01 22:58 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-10-05 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	08'14"	00:19'29"
4	08'10"	00:27'39"
5	08'31"	00:36'10"
6	08'22"	00:44'32"
7	09'30"	00:54'02"
8	05'09"	00:59'11"
9	05'20"	01:04'31"
10	05'28"	01:09'59"
11	06'44"	01:16'43"
12	07'05"	01:23'48"
13	06'39"	01:30'27"
14	07'41"	01:38'08"
15	08'15"	01:46'23"
16	07'55"	01:54'18"
17	07'13"	02:01'31"
18	06'59"	02:08'30"
19	05'55"	02:14'25"
20	06'34"	02:20'59"
21	08'22"	02:29'21"
22	06'39"	02:36'00"
23	06'47"	02:42'47"
24	06'58"	02:49'45"
25	07'08"	02:56'53"
26	08'06"	03:04'59"
27	07'12"	03:12'11"
28	06'50"	03:19'01"
29	06'51"	03:25'52"
30	06'27"	03:32'19"
31	06'48"	03:39'07"
32	06'58"	03:46'05"
33	09'53"	03:55'58"
34	09'42"	04:05'40"
35	12'12"	04:17'52"
36	07'47"	04:25'39"
37	07'12"	04:32'51"
38	07'20"	04:40'11"
39	07'13"	04:47'24"
40	09'33"	04:56'57"
41	07'35"	05:04'32"
42	09'03"	05:13'35"
43	15'30"	05:29'05"
44	12'53"	05:41'58"
45	09'29"	05:51'27"
46	11'38"	06:03'05"
47	16'30"	06:19'35"
48	08'51"	06:28'26"
48.6	07'17"	06:32'48"