Amber Lin 2017/10/01 訓練日誌

Amber Lin 新北市
ID 333668

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Amber Lin

全馬 | 05:26:30 | 07:44/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+05'18")

01:14'32" (+03'23")

10 km

(01:14'32")

00:38'38" (+08'02")

15 km

(01:50'29")

00:35'57" (+05'21")

01:14'52" (+03'43")

20 km

(02:29'24")

00:38'55" (+08'19")

25 km

(03:07'37")

00:38'13" (+07'37")

01:18'55" (+07'46")

30 km

(03:48'19")

00:40'42" (+10'06")

35 km

(04:28'52")

00:40'33" (+09'57")

01:11'09"

40 km

(04:59'28")

00:30'36"

Finish

(05:26:30)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'55")

1000 / 1000

05'36"

(12'18")

05'36" (+01'49")

1000 / 2000

07'07"

(19'26")

07'07" (+03'20")

1000 / 3000

07'40"

(27'06")

07'40" (+03'53")

1000 / 4000

08'48"

(35'54")

08'48" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

飛鳥, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'36"	00:12'18"
3	07'08"	00:19'26"
4	07'40"	00:27'06"
5	08'48"	00:35'54"
6	08'22"	00:44'16"
7	10'35"	00:54'51"
8	08'49"	01:03'40"
9	05'38"	01:09'18"
10	05'14"	01:14'32"
11	08'13"	01:22'45"
12	05'22"	01:28'07"
13	05'54"	01:34'01"
14	06'17"	01:40'18"
15	10'11"	01:50'29"
16	08'42"	01:59'11"
17	09'02"	02:08'13"
18	07'38"	02:15'51"
19	07'55"	02:23'46"
20	05'38"	02:29'24"
21	05'15"	02:34'39"
22	06'24"	02:41'03"
23	09'44"	02:50'47"
24	07'02"	02:57'49"
25	09'48"	03:07'37"
26	06'58"	03:14'35"
27	07'07"	03:21'42"
28	10'03"	03:31'45"
29	10'38"	03:42'23"
30	05'56"	03:48'19"
31	07'54"	03:56'13"
32	07'53"	04:04'06"
33	08'31"	04:12'37"
34	06'27"	04:19'04"
35	09'48"	04:28'52"
36	08'03"	04:36'55"
37	08'07"	04:45'02"
38	04'55"	04:49'57"
39	04'44"	04:54'41"
40	04'47"	04:59'28"
41	05'44"	05:05'12"
42	06'18"	05:11'30"
43	03'11"	05:14'41"
44	06'28"	05:21'09"
44.8	06'24"	05:26'30"