626237_Ciara Lin 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

626237_Ciara Lin 桃園
ID 318271

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626237_Ciara Lin

5.1 km | 00:37:32 | 07:20/km

日期: 2017-10-01 17:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 08'51" / 07'18" / 07'29" / 07'33" / 07'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'29")

07'18" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'57")

07'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'31")

07'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'48")

07'17" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'43"

(37'32")

06'29"

112 / 5112

桃園

626237_Ciara Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'18"	00:16'09"
3	07'29"	00:23'38"
4	07'33"	00:31'11"
5	07'18"	00:38'29"
5.1	06'30"	00:39'13"

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