陳雨進 2013/12/07 訓練日誌

陳雨進宜蘭
ID 53538

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陳雨進

23.0 km | 02:26:34 | 06:22/km | 第2半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:26:34
總名次	181 / 867
分組名次	53 / 168
平均速度	06:22/km

官方證書

陳雨進

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+04'10")

01:07'50" (+06'19")

10 km

(01:07'50")

00:35'29" (+07'18")

15 km

(01:41'10")

00:33'20" (+05'09")

01:01'31"

20 km

(02:09'21")

00:28'11"

Finish

(02:26:34)

日期: 2013-12-07 05:49 - 總爬升: 506 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

宜蘭

陳雨進

完賽證明

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宜蘭

陳雨進

完賽後與林振芳合照。

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陳雨進

終點辣妹。

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陳雨進

陳游寶起跑前。

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宜蘭

陳雨進

陳雨進起跑前。

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宜蘭

陳雨進

好像黃于庭。

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宜蘭

陳雨進

好像黃于庭。

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宜蘭

陳雨進

好像黃于庭。

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陳雨進

完賽補給品

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陳雨進

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陳雨進

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陳雨進

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很好

賽前宣言: 為了壓縮褲

賽後評分: 明年春天及冬天各辦1場更好。
給 5 星

12月累積里程 : 115.34 km

美津濃累積 : 1022.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, 黃琦淨和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

陳雨進終點剛開始有提供啤酒，因為是早上所以拿回家準備晚上呵。

2013-12-08 07:22 ·

1 個人推

劉仁釗恭喜陳兄漂亮完賽~!^^

2013-12-08 21:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'01"	00:13'11"
3	05'49"	00:19'00"
4	06'21"	00:25'21"
5	07'00"	00:32'21"
6	07'10"	00:39'31"
7	07'09"	00:46'40"
8	08'10"	00:54'50"
9	07'36"	01:02'26"
10	05'24"	01:07'50"
11	05'51"	01:13'41"
12	07'49"	01:21'30"
13	07'31"	01:29'01"
14	06'30"	01:35'31"
15	05'39"	01:41'10"
16	05'41"	01:46'51"
17	06'10"	01:53'01"
18	05'20"	01:58'21"
19	05'10"	02:03'31"
20	05'50"	02:09'21"
21	05'59"	02:15'20"
22	05'41"	02:21'01"
23	05'29"	02:26'30"
23.0	51'22"	02:26'46"