Shu 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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5.5 km | 00:29:37 | 05:22/km

日期: 2017-10-01 08:22 - 平均心率: 170 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 5358 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'35" / 05'24" / 04'49" / 05'08" / 06'03" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'48")

1008 / 1008

182 / 98

2

05'27"

(11'03")

05'23" (+00'38")

1010 / 2019

182 / 101

3

04'46"

(15'49")

04'45"

1003 / 3022

182 / 115

4

05'08"

(20'57")

05'07" (+00'22")

1001 / 4024

183 / 106

5

06'03"

(27'00")

06'02" (+01'17")

1002 / 5026

177 / 93

6

02'37"

(29'37")

05'05" (+00'20")

514 / 5540

175 / 111

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傑人盃

#學甲YA跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.42 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 266.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳玉妹, 林展弘和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Apo 東海的上坡和台南的山坡比起來，應該友善許多吧....XD

2017-10-04 20:00 ·

karros 很快啊~

2017-10-04 20:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	04'49"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	06'03"	00:26'59"
5.5	05'07"	00:29'37"

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