俞大偉 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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20.2 km | 01:54:20 | 05:39/km

日期: 2012-09-23 05:48 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1327 Cal

Pace: 06'11" / 05'06" / 04'58" / 05'03" / 04'57" / 05'13" / 05'18" / 05'32" / 05'29" / 05'32" / 05'49" / 05'37" / 05'32" / 05'49" / 05'48" / 06'11" / 06'59" / 06'13" / 05'49" / 05'58" / 06'16" /

早上5:45抵達親水公園參加會內團練，由於不常晨跑，腸胃還沒醒、怕肚子不舒服，所以起跑後先躲在後面慢慢跑。過了1KM速度被帶起來，就跟著簡大哥、毓桓的配速跑，因為很順暢，所以就持續下去，沒想到跑到傳藝休息時才發覺肚子很不舒服&有點小累(昨天只睡4小時)，所以就放慢跑速調整一下，抵達親水公園南岸則去上一下廁所，感覺好多了，隨後在風箏民宿處趕上毓桓，剩下的里程則一同慢慢跑回去。

9月累積里程 : 493.77 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1052.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Julia_WY, 山豬Lee 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'06"	00:11'17"
3	04'58"	00:16'15"
4	05'03"	00:21'18"
5	04'57"	00:26'15"
6	05'13"	00:31'28"
7	05'18"	00:36'46"
8	05'32"	00:42'18"
9	05'29"	00:47'47"
10	05'32"	00:53'19"
11	05'49"	00:59'08"
12	05'37"	01:04'45"
13	05'32"	01:10'17"
14	05'49"	01:16'06"
15	05'48"	01:21'54"
16	06'11"	01:28'05"
17	06'59"	01:35'04"
18	06'13"	01:41'17"
19	05'49"	01:47'06"
20	05'58"	01:53'04"
20.2	06'14"	01:54'20"

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