15.8 km | 01:30:32 | 05:42/km日期: 2017-10-06 12:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 181
Pace: 05'27" / 05'35" / 05'35" / 05'12" / 05'27" / 05'15" / 05'47" / 05'25" / 05'58" / 05'24" / 05'39" / 05'32" / 06'14" / 06'19" / 06'25" / 06'14" /
女兒下午放學後有活動,必須接送,今天特別請假一天。
早上依序送女兒太太上學上班,太太下車前丟下一句:「你可以好好去爽一下!」
既然老婆大人都這麼說了,當然不客氣,回家後立刻開始爽:
清理冰箱裡的許久沒碰的瓶瓶罐罐,倒掉內容物,清洗瓶罐。
吸地板、拖地板(老婆不肯買戴森給我用)。
收衣服、洗衣服、晾衣服。
丟資源回收、垃圾。
呦呼~爽夠了,雨也停了,接著做辛苦的:
出門跑步。
正好模擬15日在苗栗的天氣。
果然...見光死...不耐熱...
草草結束。
等會要去接女兒下課了。
10月累積里程 :
313.89 km 母子鱷魚 ㄚ拖 累積 :
1266.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'35" | 00:11'02" |
3 | 05'35" | 00:16'37" |
4 | 05'12" | 00:21'49" |
5 | 05'27" | 00:27'16" |
6 | 05'15" | 00:32'31" |
7 | 05'47" | 00:38'18" |
8 | 05'25" | 00:43'43" |
9 | 05'58" | 00:49'41" |
10 | 05'24" | 00:55'05" |
11 | 05'39" | 01:00'44" |
12 | 05'32" | 01:06'16" |
13 | 06'14" | 01:12'30" |
14 | 06'19" | 01:18'49" |
15 | 06'25" | 01:25'14" |
15.8 | 06'16" | 01:30'32" |