Shu-shiun Yang 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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9.1 km | 00:56:28 | 06:10/km

日期: 2017-10-06 18:02 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 9389 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 06'04" / 06'08" / 06'25" / 06'14" / 06'15" / 06'30" / 06'08" / 05'07" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'49"

(18'49")

06'11" (+00'12")

3040 / 3040

165 / 97

2

19'20"

(38'09")

06'17" (+00'18")

3072 / 6112

167 / 95

3

18'05"

(56'14")

05'59"

3017 / 9130

167 / 99

4

00'14"

(56'28")

21'24" (+15'25")

10 / 9140

90 / 51

新北市

Shu-shiun Yang

·

有陣子沒跑，還好還不必後送～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'08"	00:18'25"
4	06'25"	00:24'50"
5	06'14"	00:31'04"
6	06'15"	00:37'19"
7	06'30"	00:43'49"
8	06'08"	00:49'57"
9	05'07"	00:55'04"
9.1	09'54"	00:56'28"

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