黃富祥 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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8.0 km | 00:42:50 | 05:20/km

日期: 2017-10-08 07:17 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 6590 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'05" / 05'01" / 05'18" / 06'20" / 05'37" / 04'54" / 04'38" / 05'46" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'29")

1005 / 1005

154 / 127

2

05'01"

(10'07")

04'59" (+00'24")

1004 / 2010

154 / 129

3

05'23"

(15'30")

05'20" (+00'45")

1009 / 3019

154 / 121

4

06'24"

(21'54")

06'19" (+01'44")

1010 / 4030

152 / 103

5

05'31"

(27'25")

05'30" (+00'55")

1001 / 5032

154 / 117

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

我錯了！好累哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

saucony grid mydtic 累積 : 284.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, SoloRunnerKen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'18"	00:15'24"
4	06'20"	00:21'44"
5	05'37"	00:27'21"
6	04'54"	00:32'15"
7	04'38"	00:36'53"
8	05'46"	00:42'39"
8.0	12'08"	00:42'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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