陳渼蘭 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.8 km | 00:39:27 | 05:48/km

日期: 2017-10-08 20:47 - 平均心率: 131 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'03" / 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'51" / 05'42" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'32")

05'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'15")

05'42"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'06")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

久違不見的甜點趴

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 王如岳和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'51"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
6.8	05'46"	00:39'28"

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