陳渼蘭 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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10.4 km | 01:02:55 | 06:02/km

日期: 2017-10-09 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'06" / 05'59" / 05'58" / 05'44" / 06'05" / 06'11" / 06'04" / 06'06" / 06'06" / 06'12" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'05")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'46")

05'43"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'52")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

·

跑不動就來上甜點啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 王如岳和其他 28 人說推

·

pan(培英慢跑) 哼⋯

2017-10-09 09:52 ·

陳渼蘭今天繼續粗

2017-10-09 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	06'05"	00:29'52"
6	06'11"	00:36'03"
7	06'04"	00:42'07"
8	06'06"	00:48'13"
9	06'06"	00:54'19"
10	06'12"	01:00'31"
10.4	05'55"	01:02'56"

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