Paul 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paul 澳門
ID 304014

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5.0 km | 00:24:35 | 04:52/km

日期: 2017-10-13 21:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 05'07" / 04'52" / 04'43" / 04'43" / 04'56" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.95 km

Asics Gt2000 3 累積 : 789.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'43"	00:14'42"
4	04'43"	00:19'25"
5	04'56"	00:24'21"
5.0	05'17"	00:24'35"

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