黃彥良 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥良高雄
ID 14912

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半馬 | 02:25:52 | 06:54/km | 第18半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:09'03" (+02'32")

10 km

(01:09'03")

00:38'56" (+08'49")

15 km

(01:41'03")

00:32'00" (+01'53")

01:06'31"

20 km

(02:15'34")

00:34'31" (+04'24")

Finish

(02:25:52)

日期: 2017-10-15 06:32 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'49")

05'36"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'09")

06'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'07")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃彥良

·

[跑步] 骨鬆馬半馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.79 km

Mizuno Rider18 累積 : 1384.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 高高豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	06'20"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	05'59"	00:30'07"
6	07'11"	00:37'18"
7	11'13"	00:48'31"
8	06'51"	00:55'22"
9	06'08"	01:01'30"
10	07'33"	01:09'03"
11	06'21"	01:15'24"
12	06'19"	01:21'43"
13	06'34"	01:28'17"
14	06'38"	01:34'55"
15	06'08"	01:41'03"
16	06'55"	01:47'58"
17	07'07"	01:55'05"
18	06'27"	02:01'32"
19	07'38"	02:09'10"
20	06'24"	02:15'34"
21	07'02"	02:22'36"
21.5	06'31"	02:25'52"

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