sylvia 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

sylvia 新北市
ID 16791

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全馬 | 04:43:39 | 06:43/km | 第6馬

42nd Amsterdam Marathon

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'11")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'37"

15 km

(01:32'52")

00:31'27" (+00'50")

01:03'52" (+02'27")

20 km

(02:05'17")

00:32'25" (+01'48")

25 km

(02:40'34")

00:35'17" (+04'40")

01:08'06" (+06'41")

30 km

(03:13'23")

00:32'49" (+02'12")

35 km

(03:51'48")

00:38'25" (+07'48")

01:13'04" (+11'39")

40 km

(04:26'27")

00:34'39" (+04'02")

Finish

(04:43:39)

日期: 2017-10-15 15:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'17")

06'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'29")

06'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'34")

06'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'46")

06'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Well organized race with lots of support around the course.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.73 km

Brooks Launch3 累積 : 701.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BC, David 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 86~ 113

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'16"	00:12'19"
3	06'12"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	06'13"	00:30'48"
6	06'13"	00:37'01"
7	05'58"	00:42'59"
8	06'19"	00:49'18"
9	06'04"	00:55'22"
10	06'03"	01:01'25"
11	06'40"	01:08'05"
12	06'17"	01:14'22"
13	06'06"	01:20'28"
14	06'09"	01:26'37"
15	06'15"	01:32'52"
16	07'25"	01:40'17"
17	06'32"	01:46'49"
18	06'15"	01:53'04"
19	06'08"	01:59'12"
20	06'05"	02:05'17"
21	10'26"	02:15'43"
22	06'21"	02:22'04"
23	06'09"	02:28'13"
24	06'15"	02:34'28"
25	06'06"	02:40'34"
26	06'12"	02:46'46"
27	07'38"	02:54'24"
28	06'19"	03:00'43"
29	06'19"	03:07'02"
30	06'21"	03:13'23"
31	08'16"	03:21'39"
32	09'49"	03:31'28"
33	07'00"	03:38'28"
34	06'59"	03:45'27"
35	06'21"	03:51'48"
36	08'29"	04:00'17"
37	06'27"	04:06'44"
38	06'39"	04:13'23"
39	07'02"	04:20'25"
40	06'02"	04:26'27"
41	06'47"	04:33'14"
42	06'36"	04:39'50"
42.6	06'13"	04:43'44"

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成績 : 01:07:05

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