教頭 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

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150.6 km | 07:36:35 | 19.8 km/h

日期: 2017-07-15 05:03 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 4677 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

23.68 (-6.82)

5000 / 5000

2

11'15"

(23'58")

26.67 (-3.84)

5000 / 10000

3

10'23"

(34'21")

29.03 (-1.48)

5000 / 15000

4

10'11"

(44'32")

29.51 (-1.00)

5000 / 20000

5

10'14"

(54'46")

29.51 (-1.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

羅東-海博館-梗枋

7月累積里程 : 375.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.1 %
2	24.7	-0.2 %
3	26.7	-0.1 %
4	28.1	-0.1 %
5	25.9	1.8 %
6	20.8	-0.7 %
7	28.8	1.7 %
8	27.7	1.3 %
9	26.9	1.5 %
10	31.9	-0.5 %
11	26.9	-0.2 %
12	29.5	1.0 %
13	28.1	-0.2 %
14	29.5	-0.2 %
15	29.0	-0.2 %
16	28.8	1.0 %
17	29.0	-0.2 %
18	30.0	-0.1 %
19	30.3	1.0 %
20	29.0	1.0 %
21	29.8	0.0 %
22	27.7	-0.1 %
23	30.0	1.0 %
24	28.8	-0.4 %
25	30.3	1.3 %
26	28.8	-0.1 %
27	30.3	1.0 %
28	32.4	-0.4 %
29	9.1	-0.2 %
30	31.6	-0.2 %
31	28.1	-0.2 %
32	30.3	1.5 %
33	30.8	-0.3 %
34	30.5	1.7 %
35	31.9	-1.0 %
36	28.8	1.0 %
37	32.1	-0.6 %
38	29.8	1.0 %
39	28.8	-1.0 %
40	32.1	-0.2 %
41	29.8	-0.5 %
42	29.8	4.0 %
43	31.3	-0.4 %
44	27.3	3.0 %
45	32.1	-1.8 %
46	25.2	2.7 %
47	34.3	-1.9 %
48	28.8	-0.9 %
49	29.8	2.0 %
50	32.4	-0.9 %
51	29.0	1.4 %
52	27.5	-1.8 %
53	27.9	1.0 %
54	26.7	-1.7 %
55	29.5	-0.5 %
56	29.0	-1.7 %
57	29.3	-0.5 %
58	31.6	-0.7 %
59	25.9	1.8 %
60	27.9	-0.9 %
61	3.4	1.8 %
62	19.9	3.8 %
63	30.3	-3.1 %
64	30.5	1.2 %
65	30.8	-1.4 %
66	30.5	-0.6 %
67	26.5	2.0 %
68	26.1	-0.7 %
69	28.6	-0.4 %
70	27.9	-0.3 %
71	26.9	1.8 %
72	23.2	2.8 %
73	22.1	3.2 %
74	15.1	6.8 %
75	36.4	-2.9 %
76	26.7	-1.0 %
77	25.4	-2.3 %
78	24.2	1.6 %
79	23.8	4.0 %
80	28.3	-1.2 %
81	24.2	-0.8 %
82	23.1	2.2 %
83	27.1	-0.4 %
84	19.8	1.0 %
85	25.7	1.0 %
86	25.7	-1.7 %
87	27.5	1.0 %
88	25.4	1.0 %
89	19.1	2.0 %
90	25.4	-1.6 %
91	23.8	-0.2 %
92	1.5	-0.4 %
93	18.6	2.0 %
94	24.5	3.2 %
95	24.8	-1.5 %
96	24.2	-0.4 %
97	28.1	-0.5 %
98	22.9	1.8 %
99	29.3	-0.4 %
100	33.3	-0.4 %
101	28.8	-0.6 %
102	20.1	-1.7 %
103	21.7	1.2 %
104	4.1	1.4 %
105	25.0	-1.5 %
106	22.8	-1.3 %
107	18.8	3.8 %
108	22.1	-1.5 %
109	16.1	2.5 %
110	12.4	4.7 %
111	32.4	-5.2 %
112	24.8	-2.0 %
113	22.5	-1.1 %
114	22.2	1.2 %
115	19.7	-0.9 %
116	18.4	1.0 %
117	18.4	2.3 %
118	7.5	-1.2 %
119	21.1	-1.0 %
120	17.8	2.0 %
121	16.7	3.5 %
122	15.8	-2.0 %
123	4.4	-1.6 %
124	28.8	1.5 %
125	31.3	-0.9 %
126	31.3	1.6 %
127	26.3	-0.4 %
128	25.5	1.8 %
129	26.1	1.0 %
130	28.8	2.0 %
131	25.2	-0.9 %
132	21.3	1.8 %
133	23.4	-1.6 %
134	28.6	-0.7 %
135	23.2	-0.9 %
136	24.2	1.6 %
137	23.4	1.6 %
138	23.4	-2.7 %
139	25.0	2.5 %
140	29.3	-2.3 %
141	28.3	1.8 %
142	27.9	-1.9 %
143	25.0	-2.0 %
144	25.5	-0.1 %
145	25.5	-0.9 %
146	24.0	-0.4 %
147	3.0	1.4 %
148	24.8	-0.7 %
149	25.0	2.0 %
150	26.7	-0.9 %
150.6	23.7	-0.1 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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