陳阿誠 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.2 km | 01:56:03 | 09:32/km

日期: 2017-10-16 20:11 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 10'09" / 10'02" / 09'49" / 09'10" / 09'50" / 09'39" / 10'25" / 09'07" / 09'21" / 09'09" / 09'46" / 08'32" / 06'40" /

前幾天大雨真是嚴重，沿路好多處路面積水，需要涉水而過，還好穿Y拖五指襪很快就乾了。回程不敢走山邊，寧可繞遠路順便補點里程。
稍微用力就瀕臨抽筋邊緣，只好龜速前進，想湊滿平均里程也很難，平安回家就好。明天再來想辦法。

10月累積里程 : 613.36 km

ㄚ拖三代藍累積 : 1067.6 km

Epson 上傳 | 7 years ago

智勇Yung, 敏❤️ 和其他 12 人說推

·

mileslin 跑步是為更健康注意身體反應
加油我跑1126三仙台與1223礁溪馬

2017-10-17 10:43 ·

1 個人推

陳阿誠哇~終於要復出了

2017-10-17 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	10'02"	00:20'11"
3	09'49"	00:30'00"
4	09'10"	00:39'10"
5	09'50"	00:49'00"
6	09'39"	00:58'39"
7	10'25"	01:09'04"
8	09'07"	01:18'11"
9	09'21"	01:27'32"
10	09'09"	01:36'41"
11	09'46"	01:46'27"
12	08'32"	01:54'59"
12.2	06'47"	01:56'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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