johnhsu 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.0 km | 00:20:46 | 06:51/km

日期: 2017-10-20 06:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 163 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 3712 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'47" / 06'52" / 06'54" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44"

1007 / 1007

177 / 83

2

06'52"

(13'40")

06'51" (+00'07")

1001 / 2009

178 / 81

3

06'54"

(20'34")

06'52" (+00'08")

1002 / 3011

180 / 80

4

00'12"

(20'46")

06'25"

31 / 3042

170 / 91

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

沒下雨，小跑一下😁🤣😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.36 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝金燕, 陳麗琴和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠恭喜擁有一對絢麗的翅膀，太棒了！另外很謝謝，您實在太肯定我了，神人⋯還差很遠，真的不敢當啦^_^

2017-10-20 15:23 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝讚許，也盼自由順心自在愉快喔～

2017-10-21 20:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'54"	00:20'33"
3.0	06'58"	00:20'46"

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